trening dla 14

zapisz sie na silownie i zacznij jesc(ułóż diete) zapraszam do dzialu odzywianie na studjowanie lektur oraz do dzial "trening dla poczatkujacych" poczytaj tam posty podwieszone Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-19 10:56:14

przeczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html czytaj posty podwieszone w dziale trening dla początkujacych Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-14 10:37:05

nie. przecież pisze że klate robi 3Xtyg ponieziałek środa piątek w rózny sposób więc jest to FBW z podziałem na 3 warinty treningowe (rzadko spotykany - częsciej robi sie dwa warianty robione naprzemiennie) FBW jest przez niektorych niedoceniany, uważany za trening dla zółtobiobów, ja za pare tyg kończe ze splitem na rzecz właśnie FBW... [...]

poczytaj w trening dla poczatkujacych jkest temat "zapadniete klatka piersiowa" wypowiadam sie tam daje fotki itp bo mialem to kiedys... ale lepiej daj lepsze foty bez napinki itp tylko jak normalnie stoisz z boku , przód itp Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-07-24 14:54:07

Czy na innych partiach notujesz postępy? Jeśli nie to: -rozważ dietę -budowę, intensywność/objętość treningu -rozkład treningowy Jeśli tak, to: -Albo wywalasz płaską na czas jakiś i zamieniasz na hantle, bądź pompki na poręczach....albo jedno i drugie zresztą, a po paru miesiącach wracasz do tego ćwiczenia i zauważasz z radością, że na pewno z [...]

poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych jesli bedziesz stsowal odpowiedni ciezar cwiczas oraz diete to nawet mozesz urosnac jeszcze zaraz podam Ci linki

[...] co ktos powie. kazdy organizm jest inny, a to co jest napisane, to sa dane ogolne. owszem na wiekszosc zadzialaja one ok, ale probujac eksperymentow z liczba powt i ciezarem, mozna dobrac najlepiej trening dla samego siebie ! i wcale nie ejst prawda ze sile sie robi tylko do 8 powt. bo mozna sile robic nawet przy 14-16 powtorzeniach. pozdro

[...] poprwai sie na 60-tke a to jest sprawdzian SZYBKOSCI. 100-metrowka to juz w przewazajacej mierze umiejetnosc utrzymania czestotliowci i dlugosci krokow. dlatego uwazam , ze trening jest zbyt obszerny dla 14-latka ay podniesc podstawową zdolnosc motoryczna - szybkosc. Tak wiec w czwartek zamienilbym proponowane 80-tki na 4*40 z narastajaca [...]

nonie wiem powiedzmy ze wierze podobny plan zreszta zostal oceniony w dzialke trening dla zaawansowanych, i to na nim sie wzorowalem dzisiaj poszlo spoko, ale zastapilem wyciskanie sprzed glowy wyciskaniem zza karku, bo nie umiem sprzed glowy, zachaczam o nos

chcesz tylko wyrzeźbić swoje nogi?? a co z resztą ciała masz 14 lat więc odpuść siłkę i zacznij trening dla początkujących w domu a jak chcesz coś dobrego na nogi to Tabata: http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html tylko musisz się liczyć z tym że możesz stracić parę kilo pzdr

[...] a nie tylko brzuszki , pompki i podciąganie. Co do drążka to chyba tak jak mówisz. Odżywek masz narazie nie ruszać, masz dopiero 14 lat , stażu niemasz żadnego , diety pewnie też. A to co mówi facet z allegro to wiesz , chodzi mu o to żeby sprzedać towar. Zobacz sobie na trening dla początkujących z podwieszonych i zacznij się zdrowo odżywiać.

jako taki zupełnie podstawowy -jeśli ma to być tylko i wyłącznie trening dla wspomagania sw. jeśli zaś patrzysz choćby minimalnie pod kątem kulturystycznym to byłby to model o wiele za ubogi... więc zależy od wyboru, a więc od celu który go determinuje. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-04-14 19:21:42

Menthos123 Uzasadnij swoją wypowiedź dlaczego trening "z dupy" Polecanie wyliczanej diety dla 14 latka jest lekko mówiąc nieodpowiedzialne.

chcial bym miec tyle w łapie, ale ja przy 88kg wiecej wyciskam ;/ psychika czasami zabija, musisz zrobic jakas przerwe a puzniej trening dla siłaczy i na 100% wierze ze nawet 180kg dasz rade. Zmieniony przez - DaWKiL_18 w dniu 2008-07-15 14:37:29

Dzięki , po prostu myślałem że skoro fbw jest określany jako trening dla początkujących a zakłada 2 treningi jednej partii na tydzień to zrobienie tego na treningu dzielonym może nie być najgorsze nawet przy niedużym stażu. Zmieniony przez - Arccot w dniu 2016-03-18 20:31:14

Dieta + odpowiedni trening na ciężarach. Dużo informacji jest zawarte w działach "Odżywianie" i "Trening dla początkujących" http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-13 14:12:11

"od 2 lat jestem studentem" podoba mi się to sformułowanie na początku rada: tematy podwieszone w działach: odchudzanie, trening dla początkujących i odżywianie, a nie wyjeżdżasz z pytaniami jak mały Jaś do rzeczy: "odrzywki" to sobie kupuj jakie Ci się podobają, bo bez diety i konkretnego treningu Ci wiele nie dadzą... A6W - [...]

odżywki za pół roku. ułóż porządną dietę - dział odżywianie zacznij trening dla początkujących i jeszcze raz skup się na diecie inne plany nie potrzebne... pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-29 19:14:56

14 lat to troche za malo zeby zaczac przygode z silownia A tu jest trening dla poczatkujacych: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

spalacz daruj nie masz jakiejs tony fatu wiec zbedny dobra dieta aktywnosc i fat poleci co do treningu silowego to napisz w dziale TRENING DLA POCZATKUJACYCH dieta wiec tak 5-6poslkow wegle na sniadanie i okolotreningowo jadaj weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb [...]